加拿大自然醫學博士 王佑驊(永憲)

EFT 情緒釋放技巧教學

EFT 情緒釋放技巧教學

感覺一下現在的情緒,並將目前的負面情緒打個分數。接著,按照敲打順序進行敲打,並同時說出自己目前想處理的情緒。例如:「我很難過。」

依照敲打順序敲完後,請再感覺看看現在情緒強度為幾分。如果分數還很高,請再從步驟①開始重新再進行敲打順序。直到覺得負面情緒減輕到感覺舒服或消失為止。八十%以上的人會感覺到負面情緒消失得很快,有的人甚至只敲一次就將心情不舒服的感覺降低到感覺輕鬆。

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步驟 1 眉心中間

步驟 2 眼睛旁邊

步驟 3 眼睛下面

步驟 4 鼻子下面(人中)

步驟 5 嘴唇下面

步驟 6 鎖骨下面

步驟 7 腋下

步驟 8 頭頂

步驟①至步驟⑧為EFT情緒釋放法的簡易敲打版本,敲打順序可以一直重複,直到你感覺「輕鬆了」為止。本書為了保持EFT實行的簡易度,就不再介紹高階的步驟。當然也有些人發現加了高階部分做完效果會比較好,結果因人而異,可以自己體驗看看。不過,EFT後來也出現了不同的派別,我個人常用的則是變化版。

有趣的是,EFT所敲的每一個地方,都可以對應到中醫的經脈。步驟①對應到膀胱經,其它依序對應到膽經、胃經、心包經、任脈、腎經、脾經及督脈。

想要學習更多關於EFT正確且有效操作方法的朋友們,歡迎報名參加【一階 放下】課程。

晴康中心一日EFT工作坊  下次開課時間 2016年01月10日(星期日)

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手刀點,逆轉負面情緒的關鍵

在EFT情緒釋放技巧中,「手刀點」是逆轉想法的關鍵。藉由輕敲手刀點,利用心理反向點的基礎理論反轉一直以來被桎梏的情緒。

卡拉漢博士認為,有先進行輕敲手刀點的EFT,成果比沒有先進行輕敲手刀點的EFT多了百分之五十的成效!所以,當你發現進行了步驟①至步驟⑧敲打順序後,並沒有辦法有效地釋放情緒時,可以試試看先做輕敲手刀點的動作,再接續進行EFT基本八個步驟的敲打順序。情緒釋放效果不彰的原因還有一個-你沒有瞄準好自己的情緒。

我們從中醫的角度來看,手刀點的位置也稱為「後溪穴」。這個穴道不僅與脊椎相關,也與大腦連結。因此EFT情緒釋放技巧才會以「手刀點」來做為反轉的關鍵點。

「後溪穴」是奇經八脈的交會穴,在情緒上有舒經利竅、寧神、開鬱,治療失眠等的功能。

練習開始

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輕敲左、右任一手的手刀點,並唸出:「雖然我感覺到 _______ ,但是我還是全然地接受我自己,並且愛我自己。」

(空白處請填入你覺得自己負面情況或是情緒的句子,例如:「雖然我覺得自己很糟糕」,或是「雖然我現在感覺到很憤怒」。)

接著再開始進行敲打步驟①至步驟⑧。


手刀點附加說明

附帶一提,網路友人使用雙手互敲打手刀點的方法,我不想評斷別人怎麼做,或是他們去哪邊學來的EFT。但是EFT創始人Gary Craig在現場授課以及網路影片教導手刀點時,都只用單手敲一邊,而不是什麼奇怪的雙手互敲。希望大家以祖師爺的版本為主,效果會最好。

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EFT祖師爺Gary Craig示範手刀點

但是,有沒有雙手互敲的技巧呢?答案是有,但是並不是在設定句的時候使用。所以說,跟對老師很重要。

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另外也可參考以下連結的教學影片:王佑驊博士YouTube EFT示範教學影片

EFT影片使用方法:

首先你必須知道你目前經歷的是哪一個負面情緒,像是:生氣、悲傷、無力感等等。

接下來到我的Youtube頻道,先看002和003的影片,了解基本使用設定句的方法。

然後找到對應自己情緒的影片:

008 傷心、難過
009 生氣、憤怒
010 恐懼、害怕

這三個是主要的負面情緒,任何負面情緒的源頭都可以歸類到這三種,找到對應的影片,跟著做就可以了~

有需要的話,之後會再錄製不同情緒的影片,但是其實你只要懂舉一反三,就可以處理很多不同的負面情緒了,甚至包含你人生目前所有的問題,都可以歸類到這三個主要的負面情緒。只要找出來,跟著做,情緒改善了,你的問題也就會跟著改善。

晴康中心一日EFT工作坊  下次開課時間 2016年01月10日(星期日)

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