EFT 情緒釋放技巧教學
感覺一下現在的情緒，並將目前的負面情緒打個分數。接著，按照敲打順序進行敲打，並同時說出自己目前想處理的情緒。例如：「我很難過。」
依照敲打順序敲完後，請再感覺看看現在情緒強度為幾分。如果分數還很高，請再從步驟①開始重新再進行敲打順序。直到覺得負面情緒減輕到感覺舒服或消失為止。八十％以上的人會感覺到負面情緒消失得很快，有的人甚至只敲一次就將心情不舒服的感覺降低到感覺輕鬆。
步驟 1 眉心中間
步驟 2 眼睛旁邊
步驟 3 眼睛下面
步驟 4 鼻子下面（人中）
步驟 5 嘴唇下面
步驟 6 鎖骨下面
步驟 7 腋下
步驟 8 頭頂
步驟①至步驟⑧為EFT情緒釋放法的簡易敲打版本，敲打順序可以一直重複，直到你感覺「輕鬆了」為止。本書為了保持EFT實行的簡易度，就不再介紹高階的步驟。當然也有些人發現加了高階部分做完效果會比較好，結果因人而異，可以自己體驗看看。不過，EFT後來也出現了不同的派別，我個人常用的則是變化版。
有趣的是，EFT所敲的每一個地方，都可以對應到中醫的經脈。步驟①對應到膀胱經，其它依序對應到膽經、胃經、心包經、任脈、腎經、脾經及督脈。
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晴康中心一日EFT工作坊 下次開課時間 2016年01月10日（星期日）
手刀點，逆轉負面情緒的關鍵
在EFT情緒釋放技巧中，「手刀點」是逆轉想法的關鍵。藉由輕敲手刀點，利用心理反向點的基礎理論反轉一直以來被桎梏的情緒。
卡拉漢博士認為，有先進行輕敲手刀點的EFT，成果比沒有先進行輕敲手刀點的EFT多了百分之五十的成效！所以，當你發現進行了步驟①至步驟⑧敲打順序後，並沒有辦法有效地釋放情緒時，可以試試看先做輕敲手刀點的動作，再接續進行EFT基本八個步驟的敲打順序。情緒釋放效果不彰的原因還有一個－你沒有瞄準好自己的情緒。
我們從中醫的角度來看，手刀點的位置也稱為「後溪穴」。這個穴道不僅與脊椎相關，也與大腦連結。因此EFT情緒釋放技巧才會以「手刀點」來做為反轉的關鍵點。
「後溪穴」是奇經八脈的交會穴，在情緒上有舒經利竅、寧神、開鬱，治療失眠等的功能。
練習開始
輕敲左、右任一手的手刀點，並唸出：「雖然我感覺到 _______ ，但是我還是全然地接受我自己，並且愛我自己。」
（空白處請填入你覺得自己負面情況或是情緒的句子，例如：「雖然我覺得自己很糟糕」，或是「雖然我現在感覺到很憤怒」。）
接著再開始進行敲打步驟①至步驟⑧。
手刀點附加說明
附帶一提，網路友人使用雙手互敲打手刀點的方法，我不想評斷別人怎麼做，或是他們去哪邊學來的EFT。但是EFT創始人Gary Craig在現場授課以及網路影片教導手刀點時，都只用單手敲一邊，而不是什麼奇怪的雙手互敲。希望大家以祖師爺的版本為主，效果會最好。
EFT祖師爺Gary Craig示範手刀點
但是，有沒有雙手互敲的技巧呢？答案是有，但是並不是在設定句的時候使用。所以說，跟對老師很重要。
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另外也可參考以下連結的教學影片：王佑驊博士YouTube EFT示範教學影片
EFT影片使用方法：
首先你必須知道你目前經歷的是哪一個負面情緒，像是：生氣、悲傷、無力感等等。
接下來到我的Youtube頻道，先看002和003的影片，了解基本使用設定句的方法。
然後找到對應自己情緒的影片：
008 傷心、難過
009 生氣、憤怒
010 恐懼、害怕
這三個是主要的負面情緒，任何負面情緒的源頭都可以歸類到這三種，找到對應的影片，跟著做就可以了～
有需要的話，之後會再錄製不同情緒的影片，但是其實你只要懂舉一反三，就可以處理很多不同的負面情緒了，甚至包含你人生目前所有的問題，都可以歸類到這三個主要的負面情緒。只要找出來，跟著做，情緒改善了，你的問題也就會跟著改善。
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